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健身不需要心血来潮
健身运动如果不确定自己是否能长期坚持的话,不建议一开始就进行高烈度的运动,因为这样除了容易导致第二天肌肉酸痛之外,还很有可能影响人的内分泌。要知道,人体就像是一个精密的一起一样,每天支出和摄入的热量都在一个相对平稳的范围内的,如果突然开始进行激烈的运
如何找到适合自己的减肥运动
人们通常会把健身运动分成有氧运动和无氧运动,有氧运动的核心指标是体脂率,而无氧运动的核心则是增肌。对于想要减肥的人来说,有氧运动的效果是要比无氧训练好很多的,但如果你想要的是一个不容易反弹,可以胡吃海喝不胖的身体的话,最好还是你的训练计划里适当的加入
冬季室外健身需要注意什么?
在寒冷的冬天,其实更推荐在室内健身,如果没有条件去健身房,那么最好是在拂晓后,因为起的太早,人的意识虽然可以强制清醒,但身体还处在冷启动的过程中,如果没有完全热身就开始进行户外的健身运动的话,是非常容易受伤的。另外,在冬季进行室外的健身运动前,一定要
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